水母漂不起來？3招讓你輕鬆浮 | 為什麼我水母漂總是沉下去？ | 水母漂自救必學！關鍵在這

最近好多朋友都在問「水母漂 漂不起来」怎麼辦，明明看影片教學好像很簡單，實際下水卻發現身體一直往下沉，真的超挫折的啦！其實這問題超常見，尤其是剛開始學游泳或水性比較差的人，今天就來跟大家分享幾個實用的小技巧。

首先要知道，水母漂最關鍵的就是「放鬆」兩個字。很多人在水裡會不自覺緊張，全身肌肉緊繃得像石頭一樣，這樣當然漂不起來啦！你可以先在淺水區練習，雙手抱膝讓身體自然蜷縮，重點是要慢慢吐氣，感受水的浮力。記得我第一次學的時候，教練在旁邊一直喊「放鬆～放鬆～」，真的超有用的！

常見水母漂失敗原因分析：

另外很多人都忽略一個重點，就是「浮力中心」的位置。如果你下半身一直沉下去，可能是因為重心太偏向腿部了。試著把膝蓋更靠近胸口，讓背部拱起來，這樣整個身體會比較容易保持水平。有個小秘訣是穿泳褲練習時，可以在口袋放個小浮板輔助，等找到感覺後再拿掉。

說到實際操作，建議大家先從「漂浮板輔助」開始。雙手輕輕扶著浮板，把臉埋進水裡練習放鬆，等習慣水的感覺後，再慢慢嘗試不用浮具。記得要選在泳池的淺水區練習，而且最好有朋友或救生員在旁邊看著，安全最重要啊！我當初就是太心急，直接跳到深水區練習，結果緊張到喝了好幾口水，現在想起來還是覺得很好笑。

每次游泳課看到別人輕鬆飄在水面上像水母一樣優雅，自己卻總是沉下去或歪一邊，心裡超挫折的對吧？今天就來聊聊「為什麼我總是做不好水母漂？5個常見錯誤解析」，幫你找出問題點！

首先最常見的就是身體太僵硬啦！很多人因為緊張，整個背和脖子繃超緊，這樣反而會讓下半身往下沉。要想像自己真的像水母的觸鬚一樣放鬆，連手指頭都要軟軟的。我教練常說：「你越用力想浮起來，就沉得越快」這句話真的超有道理。

再來是呼吸控制問題，很多人憋氣憋到臉都紅了。其實水母漂是要慢慢吐氣，讓肺部空氣自然調節浮力。我發現很多初學者會犯這個錯，一下水就憋住呼吸，結果不到10秒就慌張站起來。可以試試看用嘴巴輕輕「呼～」的吐氣，像吹蠟燭那樣。

以下是大家最常犯的5個錯誤整理：

另外很多人會忽略頭部位置，要記得不是抬頭看前面也不是拼命低頭，最好的位置是讓後腦勺輕輕貼著水面，耳朵剛好在水裡。我自己練習時會請朋友幫忙看姿勢，發現稍微調整頭的角度，整個浮起來的感覺就差超多！

最後想說，水母漂真的急不來，我當初也是練了兩週才抓到訣竅。記得有次在泳池練到很沮喪，隔壁阿姨還過來分享她學了三個月才成功的經驗，瞬間覺得自己不是最慘的。現在想想，其實每個人都會經歷這個過程啦！

水母漂漂不起來怎麼辦？教練親授3個小技巧

最近好多朋友在問「水母漂漂不起來怎麼辦？」其實這個問題超常見的啦！特別是剛開始學游泳的新手，常常會覺得自己像塊石頭一樣沉下去。今天就跟大家分享資深游泳教練傳授的3個超實用小技巧，保證讓你輕鬆浮起來～

首先最重要的是要放鬆身體，很多人就是太緊張才會沉下去。想像自己真的像水母一樣軟趴趴的，把四肢自然下垂，頭部輕輕埋進水裡。記得要慢慢吐氣，讓肺部空氣減少，這樣反而更容易浮起來喔！教練說這個訣竅90%的學員試過都有效。

再來要注意身體姿勢，這邊整理一個簡單對照表給大家參考：

最後一個秘訣是要掌握呼吸節奏。很多人在水裡會憋氣，這樣反而會讓身體變僵硬。正確做法是入水時用鼻子慢慢吐氣，抬頭換氣時快速用嘴吸氣。建議可以先在淺水區練習，抓住池邊做呼吸練習，等習慣了再嘗試完整的水母漂。

記得練習時要找個朋友在旁邊看著，安全最重要！如果還是覺得很難浮起來，可能是身體密度問題，可以試著穿浮力背心輔助練習。多練習幾次就會抓到感覺了，游泳這種事真的急不得啦～

最近好多朋友在問「什麼時候最適合練習水母漂？避開這2個時段」，其實這個問題真的很重要，畢竟選錯時間練習不僅效果差，還可能會有危險。今天就來跟大家分享我的經驗，讓你在安全的情況下輕鬆學會這個超實用的水上自救技巧。

首先要知道，水母漂最適合在平靜的水域練習，像是游泳池的教學區或是海邊的淺水區。時間方面，建議選擇上午9-11點或下午3-5點，這時候水溫比較適中，陽光也不會太強烈，練習起來最舒服。不過要特別注意，以下這兩個時段真的不建議練習：

我自己就曾經在傍晚練習過，結果因為水溫突然變低差點抽筋，真的超可怕的！另外也要提醒大家，如果遇到颱風天或是海象不穩定的時候，就算是在建議時段內也千萬不要下水。畢竟安全最重要，寧願改天再練也不要冒險。

練習前記得要先做好暖身運動，至少做個10分鐘讓身體熱起來。還有啊，最好找個朋友在旁邊看著，萬一有什麼狀況才能及時幫忙。剛開始練習可能會喝到幾口水，這都很正常，不要緊張慢慢來，抓到感覺後就會越來越順了。